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El verano es una época maravillosa del año, pero también puede ser una de las más desafiantes para mantenernos bien hidratados. Con temperaturas altas y días largos, nuestro cuerpo necesita más líquidos para funcionar correctamente. La hidratación adecuada es esencial para mantener la energía, la concentración y la salud general. Además de beber agua, existen muchas opciones naturales y deliciosas que pueden ayudarnos a mantenernos hidratados y saludables. Aquí te presentamos algunas recetas de infusiones y aguas saborizadas con ingredientes de herbolarios que puedes disfrutar este verano.
Infusiones Refrescantes
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Infusión de Menta y Limón
- Ingredientes: 1 litro de agua, 10 hojas de menta fresca, 1 limón en rodajas.
- Preparación: Hierve el agua y añade las hojas de menta. Deja reposar durante 10 minutos. Agrega las rodajas de limón y refrigera antes de servir.
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Té de Hibisco y Jengibre
- Ingredientes: 1 litro de agua, 2 cucharadas de flores de hibisco secas, 1 trozo de jengibre fresco (unos 3 cm), miel al gusto.
- Preparación: Hierve el agua con el jengibre en rodajas. Añade las flores de hibisco y deja reposar durante 15 minutos. Cuela, endulza con miel y refrigera.
Aguas Saborizadas
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Agua de Pepino y Albahaca
- Ingredientes: 1 litro de agua, 1 pepino en rodajas, 10 hojas de albahaca fresca.
- Preparación: Mezcla todos los ingredientes en una jarra y deja reposar en el refrigerador por al menos 2 horas antes de consumir.
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Agua de Sandía y Romero
- Ingredientes: 1 litro de agua, 1 taza de sandía en cubos, 2 ramas de romero fresco.
- Preparación: Combina la sandía y el romero con el agua en una jarra. Refrigera durante 2-4 horas para permitir que los sabores se mezclen.
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Agua de Coco y Frutas Cítricas
- Ingredientes: 1 litro de agua de coco, 1 naranja en rodajas, 1 limón en rodajas, 1 lima en rodajas.
- Preparación: Añade todas las rodajas de frutas cítricas al agua de coco. Deja reposar en el refrigerador por unas horas antes de servir.
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Beneficios de las bebidas naturales
Las infusiones y aguas saborizadas no solo son refrescantes, sino que también aportan beneficios adicionales. La menta y el limón, por ejemplo, son excelentes para la digestión y aportan vitamina C, mientras que el hibisco es conocido por sus propiedades antioxidantes y el jengibre por sus efectos antiinflamatorios. El pepino y la sandía son hidratantes naturales, y las hierbas como la albahaca y el romero añaden no solo sabor, sino también nutrientes beneficiosos.
En conclusión, mantenerse hidratado en verano no tiene por qué ser aburrido. Con estas recetas de infusiones y aguas saborizadas, puedes disfrutar de bebidas refrescantes y nutritivas que te ayudarán a combatir el calor mientras cuidas de tu salud.