---
title: ¡La rutina en tu alimentación. Volver a comer sano!
description: ¿Has vuelto de las vacaciones con unos kilos de más? ¡Descubre cómo reiniciar tus hábitos alimenticios este septiembre! Tips efectivos, opciones saludables y un plan de acción que transformará tu alimentación. ¡No esperes más!
---

[El Rincón de Paudiet](https://blog.paudiet.com/el-rincón-de-paudiet)

# [¡La rutina en tu alimentación. Volver a comer sano!](https://blog.paudiet.com/el-rincón-de-paudiet/la-rutina-en-tu-alimentación.-volver-a-comer-sano)

 Escrito por [Equipo Paudiet](https://blog.paudiet.com/el-rincón-de-paudiet/author/equipo-paudiet) | Sep 13, 2023 7:28:31 AM

 

Dejamos atrás días de excesos, comidas desordenadas, aperitivos infinitos, picoteo playero, comida en el chiringuito y helados diarios, todo esto unido a una vida sedentaria. Y ¿cómo hemos vuelto a casa? Seguro que con algunos kilos de más. En verano olvidamos por completo nuestras rutinas en la alimentación. Llegamos a septiembre y es el momento de la vuelta a la normalidad, un paso que nos cuesta mucho dar, sobre todo después de tanto tiempo saltándonos nuestra dieta saludable. Los nutricionistas aconsejan que para que este cambio sea efectivo y lo disfrutemos hay que hacerlo poco a poco y **plantearlo como un objetivo a largo plazo.**

**Recupera tus hábitos alimenticios**

¿Por dónde empezar? La respuesta es sencilla y clara. Por la compra. Haz una lista donde predominen las **frutas, verduras, hortalizas y legumbres.** Las frutas y vegetales nos aportan más fibra que se traduce en salud. Y las legumbres son una rica fuente de proteínas que nos va a dar energía para afrontar la vuelta al trabajo y al colegio en el caso de los niños. Opta mejor por **carnes magras** que por rojas**, pescados frescos y de tamaño pequeño, frutos secos, semillas, huevos** y elimina todos los productos que sean procesados, lleven azúcares y elige harinas integrales y no refinadas. Organiza tus menús semanales con alimentos saludables en comidas y cenas. Recuerda que es la **temporada de las granadas, la uva o la frambuesa,** que podemos añadir a ensaladas o platos que le darán un sabor muy especial.

Septiembre es un mes todavía caluroso, por lo que **debemos hidratarnos correctamente** y beber suficiente agua cada día, pero puedes hacerlo también con infusiones o zumos naturales.

Tus nuevos objetivos de septiembre tienen que **incluir hábitos saludables en la alimentación.** Los aperitivos diarios, cervezas, refrescos, helados o comidas ricas en grasas o azúcares son cosa del pasado, que quedarán en el recuerdo de tus vacaciones veraniegas. Hay que volver a la **rutina de las 4-5 comidas diarias** y olvidarnos del picoteo entre horas. Evita los rebozados, empanados, frituras, y vuélcate en el cocinado a vapor, horno, cocción o plancha.

Recuerda que estos cambios en tu alimentación no se basan en restringir productos, sino más bien en comer la cantidad adecuada y de la manera más sana, aprovechando los alimentos tan variados que llegan en otoño y podemos incorporar a la mesa. Septiembre es el mes de los nuevos retos y de las nuevas oportunidades para cambiar nuestra forma de comer. Es importante que tengas en cuenta que los cambios llevan su tiempo y solo con constancia lograrás los resultados que te propongas.

¡Ánimo y a comer sano!

[Ver post completo](https://blog.paudiet.com/el-rincón-de-paudiet/la-rutina-en-tu-alimentación.-volver-a-comer-sano)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Equipo Paudiet"
  },
  "dateModified" : "2023-09-13T07:48:16.223Z",
  "datePublished" : "2023-09-13T07:28:31Z",
  "headline" : "¡La rutina en tu alimentación. Volver a comer sano!",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 60,
    "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
    "width" : 60
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.paudiet.com/el-rincón-de-paudiet/la-rutina-en-tu-alimentación.-volver-a-comer-sano",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "El Rincón de Paudiet"
  }
}
```